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ERGONOMIA
Recomendações fundamentais ao tipo de atividade


DE OLHO NO CONFORTO VISUAL
Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão (veja fig. abaixo). Isto pode ser feito através de um suporte de monitor ou pela utilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos como quadros, plantas, aquários ou paisagens a mais de 6 metros.

PUNHO NEUTRO É FUNDAMENTAL
Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Ajuste-a até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto) como na figura abaixo. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho.

PÉS BEM APOIADOS
É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil, o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa possa apoiar os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.

DÊ UM DESCANSO PARA AS COSTAS
Com exceção de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma maior superfície de apoio, garante uma melhor distribuição do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. É recomendável ainda que as cadeiras não tenham braços (o apoio deve estar nas mesas, para garantir um apoio correto) e o revestimento deve ser macio e com forração em tecido rugoso.



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